Rechercher sur ce site :

Translate

Recette gratin courgettes ravioles pour toute la famille

4.4.22

 Voici un plat familial que nous faisons régulièrement et que tout le monde adore à la maison:

Le gratin de courgettes ravioles! 


Les ingrédients pour la recette 

Pour 5 personnes / 1 plat à gratin, prévoir :

- 3 belles courgettes 
- 1 paquet de ravioles (4 plaques / 240 grammes)
- du sel, du poivre
- de la muscade (facultatif)  
- de la crème épaisse allégée
- du parmesan 

- éventuellement du gruyère rapé 

ainsi qu'un plat à gratin et un four ! 

Étapes de préparation 

1/ Laver les courgettes et les couper en rondelles fines. Vous pouvez les éplucher ou pas. Personnellement je ne le fais jamais ! 

2/ Dans un plat allant au four, mettre une couche de courgettes (la moitié des courgettes)

3/ Ouvrir les plaques de ravioles et couvrir les courgettes avec 2 plaques de ravioles (donc la moitié du paquet)

4/ couvrir avec la crème épaisse, saler, poivrer, parsemer de parmesan et ajouter éventuellement un peu de muscade 

5/ renouveler les couches de courgettes puis crème puis Parmesan et finir éventuellement avec une pince de gruyère râpé 

6/ Cuire au four à 170° pendant 45 minutes. C'est prêt! 

Et c'est encore meilleur réchauffé !


C'est un incontournable à la maison : vous m'en direz des nouvelles !

recette gratin courgettes ravioles

Calories pour ce plat

Ce plat est tout à fait équilibré : il comprend des légumes verts (courgettes), des féculents (ravioles) et des protéines (crème et fromage) et fait le bonheur des petits et des grands gourmands ! 

Pour 5 portions de ma recette, le plat représente pour chaque personne moins de 250 kCal (en comptant les 50 grammes de fromage), ce qui est tout à fait raisonnable ! 
Pour le calculer, j'ai utilisé le compteur en ligne de Menu Nature 

Idées repas et menus équilibrés 

La recette vous est proposée depuis mon générateur de menus qui a été conçu pour vous aider à manger varié et équilibré au quotidien, sans prise de tête !
Il est 100% personnalisable et totalement gratuit : essayez le! ;-)


générateur de menus

https://www.generateur-menus.cosmessencebio.fr/

Spéciale dédicace à ma marraine Luce qui m'a fait découvrir cette belle recette pendant nos vacances à Saint Roch ! 

Aucun commentaire: