23/05/2011

La beauté vient aussi de l'intérieur!

Les cosmétiques ne font pas tout, la peau est le reflet de notre hygiène de vie et de notre bien être intérieur...
En effet la peau ne sera jamais foncièrement belle si elle n’est pas SURTOUT nourrie et hydratée de l’intérieur, grâce à une alimentation favorisant des produits riches en acides gras essentiels, vitamines et oligo-éléments, antioxydants, apports alimentaires suffisants, équilibrés, diversifiés, et de qualité !…


Voici donc quelques conseils indispensables à la santé comme à la beauté !

- règle N°1 : Se nourrir de façon équilibrée et variée !
Mangez varié, à un rythme régulier (au moment des repas !), en prenant le temps de mâcher, ne pas abuser sur le sucre et le sel, ni sur les ingrédients raffinés… 
Favorisez les fruits et légumes de saison, de préférence BIO*, ils nous apporteront tous les nutriments nécessaires à la saison.
Préférez des aliments de qualité, des ingrédients frais, sans conservateur et autres produits chimiques dont les effets sont mal connus (et probablement néfastes)... 
Une alimentation BIO* est le moyen d'éviter ces produits...

- Règle N°2 : S’hydrater ! Boire régulièrement et suffisamment d’eau!
Le corps est composé à plus de 70% d’eau, et l’eau corporelle s’élimine perpétuellement par la perspiration et la sudation/transpiration. En tout, les pertes s’élèvent à près d’1 litre par jour !
On comprend donc l’intérêt de boire suffisamment d’eau, en particulier pour les peaux déshydratées !...  Il est conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour : café, infusions, soupes, boissons diverses… ! 
Eviter la consommation non modérée d’alcool ! L’alcool déshydrate, rend le teint terne et sec, accélère le vieillissement cutané…

- Règle N°3: S’oxygéner !
La pollution de la ville et le tabac se déposent dans nos poumons, sur notre peau, sur nos cheveux…
La peau est terne, asphyxiée… Un bain d’air pur à la campagne ou à la montagne seront de véritables cures de jouvence !

 Règle N°4: Se protéger !
Eviter toute exposition au soleil sans protection UV, ne pas s’exposer trop longtemps, ni aux heures les plus chaudes (11 heures à 16 heures); préparer progressivement la peau au soleil… On le sait : le soleil c’est pour la peau : des brulures (coups de soleil), un vieillissement prématuré de la peau, et un risque de cancer de la peau !! Lézardez avec modération !!!!...
Mais protégez vous aussi du froid... Les températures extrêmes, comme les variations soudaines de température, sont autant d'agressions pour la peau...



 Règle N°5: Dormir, se reposer !!
Se coucher et se lever à des heures régulières, respecter les cycles de sommeil pour ne pas cumuler fatigue, cernes, poches, teint fatigué, traits tirés… C'est sans doute un doux rêve, mais c'est bon à savoir, le sommeil participe à la beauté!...
C'est lorsque nous dormons que notre peau se régénère le mieux...
Si vous en avez la possibilité, soyez adeptes de la micro-sieste, dont les bienfaits sont déjà prouvés.

Règle N°5: Se tonifier !!
Pour tonifier votre visage, procédez régulièrement à de la gymnastique faciale (prononcez A, E, I, O, U exagérément tous les matins, plusieurs fois de suite). 
Comme pour le corps, une gymnastique faciale tonifie : vous retrouvez des traits de jeunes filles !
Au quotidien, appliquez votre crème par des massages doux, ils participeront à vous tonifier la peau...

Règle N°5: Soyez pour la cosmétique bio !!! 
Soyez convaincue de l’intérêt et de la qualité que les produits bio et home made vous apportent: Votre peau vous en remerciera...

Mais surtout...
Répétez vous que vous êtes Belle !! Belle !!! Mais belle !!!!............... ;-)


* Zoom sur l’alimentation bio :
Une alimentation bio, c'est tout une philosophie!...
Elle consiste à privilégier des ingrédients de saison et de préférence locaux, issus d’une agriculture respectueuse de l’environnement et des sols (pas de produits chimiques, pas d’OGM, cahier des charges exigeant);

Elle favorise les aliments naturels (huiles, sucre et sel non raffinés...), les céréales et les farines céréalières, les légumineuses, les graines et les graines germées, les algues, les produits de la ruche, etc... qui sont autant de sources de micro-nutriments.
Les graisses végétales sont favorisées pour leur richesse en acides gras insaturés (bien meilleurs à la santé que les graisses saturées, plus abondantes dans les graisses d’origine animale); on préfère des cuissons douces pour préserver la richesse en nutriments de nos fruits et légumes, on utilise des épices, et même des huiles essentielles pour aromatiser nos plats… Avec le bio, la nature reprend sa place...
Le BIO c'est faire le choix d'une alimentation variée et saine, en harmonie avec la nature, et surtout dans le respect de l’environnement ! 
NB: je ferai ultérieurement un article sur les "cures" en complément de l'alimentation...


Pour une alimentation équilibrée au quotidien, respectez les proportions en lipides, protéines et glucides selon la pyramide ci dessous:

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